Quali sono i migliori esercizi per la preparazione atletica di un calciatore, di un giocatore di basket o di un pugile? Esistono effettivamente esercizi sempre e comunque migliori di altri, o c’è di più? In questo video, una riflessione su questa tematica che troppo spesso
Cosa comprare per l’allenamento a casa se sei uno sportivo o atleta di qualsiasi genere? Ecco un mio video sul tema, mostrandoti esattamente cosa puoi comprare dall’ottimo rapporto qualità-prezzo per poterti allenare a casa da atleta, e non a solo scopo estetico. Ecco alcune cose
Per quanto la massa muscolare sia spesso vista negativamente in ambito sportivo, è in realtà una componente importante per molti sport: alcuni più, altri meno, anche in base al ruolo ricoperto. Imparare a capire come aumentare di massa muscolare dove serve diventa quindi essenziale anche
Il trap bar deadlift con catene nella sua variante per la forza massima: l’utilizzo di singole pesanti contribuisce a far aumentare la forza massima in sportivi ed atleti di ogni genere. Forza massima e singole L’utilizzo della metodica delle singole pesanti (heavy singles) è uno
Una mia riflessione, sicuramente scomoda e non gradita da molti colleghi, del ruolo della preparazione atletica in Italia. La preparazione atletica in Italia ha dei grossi limiti. Dallo Strength & Conditioning (S&C) a livello internazionale fino alle preparazioni atletiche per sport di squadra (e non
Un ottimo esercizio con macebell, propedeutico ed utile per la forza della presa, avambraccia e dita. Puoi utilizzare macebell di diverso peso, lunghezza e forma. Questo esercizio è utile per diversi sport e discipline tra cui molti sport di combattimento e non solo. Può essere
Esercizio ottimale per la preparazione atletica nel calcio, basket, tennis, sport di squadra e sport da combattimento. Lo squat bulgaro a piedi nudi contro resistenza di bande elastiche, necessarie per continuare ad imprimere forza e potenza lungo l’intero rom, e potenzialmente renderlo balistico. Fare gli
Uno dei migliori esercizi nella preparazione atletica di potenziamento dei muscoli delle gambe e della parte superiore del corpo con la palla medica. Potenziamento con palla medica Ottimo esercizio per aumentare la potenza muscolare di tutto il corpo, utilizzato anche come test semplice per vedere
Un esercizio come il drop landing unilaterale per imparare ad assorbire le forze e rafforzare i muscoli ed i tendini della caviglia e del ginocchio. Esercizio preparazione atletica E’ il turno del drop landing unilaterale con stabilizzazione, per rafforzare i muscoli del piede e l’articolazione
Il box jump con approccio per la forza esplosiva e l’aumento del salto verticale ed il potenziamento dei muscoli della gamba. Tra i migliori esercizi per la preparazione atletica per gli sport abbiamo il box jump con approccio, che si sposa particolarmente bene a tutti
