Nella preparazione atletica il termine RM, svolge un ruolo importante per valutare determinate qualità fisiche dell’atleta, come ad esempio la forza massima o quella resistente. RM si riferisce al peso massimo che un individuo può sollevare per un numero specifico di ripetizioni mantenendo la corretta forma. Questo concetto fondamentale è integrante nella pianificazione e personalizzazione […]
Introduzione Il calcio è uno sport di squadra che richiede un mix di abilità fisiche e mentali. Questo articolo si concentrerà sulla preparazione atletica nel calcio, con un particolare focus sulla forza, l’agilità, la resistenza, la velocità, l’accelerazione, la coordinazione, il salto verticale e il cambio di direzione. Queste sono tutte qualità essenziali per un […]
La forza massima è un concetto fondamentale nel mondo dell’allenamento fisico e dello sport. È la chiave per migliorare le prestazioni atletiche e per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Ma cosa significa esattamente e come si sviluppa? In questo articolo, esploreremo la forza massima in dettaglio, analizzando la sua definizione, la fisica che la […]
Definizione Forza Reattiva Nel panorama dello sport competitivo, i parametri che determinano la performance atletica sono molteplici e complessi. Una delle variabili più interessanti e studiate è la forza reattiva, definita anche come “Reactive Strength”. Essa riveste un ruolo di notevole importanza nella condizione fisica degli atleti che praticano sport di squadra e sport da […]
La forza esplosiva e la potenza sono fondamentali per tutti gli sport individuali e di squadra. Il miglioramento della forza esplosiva richiede l’allenamento della forza massima e la garanzia di una preparazione fisica per l’allenamento diretto della velocità di contrazione. Forza esplosiva definizione La forza muscolare, definita come la capacità di superare una resistenza esterna, […]
L’allenamento per lo sportivo è un aspetto cruciale per ottenere il massimo dalle proprie prestazioni, migliorare la condizione e performance fisica e prevenire infortuni. Questo articolo si propone di offrire una panoramica generale e semplificata sulle principali modalità e qualità rilevanti per gli sportivi e atleti di ogni genere, suggerendo consigli pratici e strategie per […]
Quali sono i migliori esercizi per la preparazione atletica di un calciatore, di un giocatore di basket o di un pugile? Esistono effettivamente esercizi sempre e comunque migliori di altri, o c’è di più? In questo video, una riflessione su questa tematica che troppo spesso viene banalizzata.
Cosa comprare per l’allenamento a casa se sei uno sportivo o atleta di qualsiasi genere? Ecco un mio video sul tema, mostrandoti esattamente cosa puoi comprare dall’ottimo rapporto qualità-prezzo per poterti allenare a casa da atleta, e non a solo scopo estetico. Ecco alcune cose da comprare per l’allenamento a casa se hai poco budget […]
Per quanto la massa muscolare sia spesso vista negativamente in ambito sportivo, è in realtà una componente importante per molti sport: alcuni più, altri meno, anche in base al ruolo ricoperto. Imparare a capire come aumentare di massa muscolare dove serve diventa quindi essenziale anche per atleti di vario sport: dal calcio al basket, dalla […]
Il trap bar deadlift con catene nella sua variante per la forza massima: l’utilizzo di singole pesanti contribuisce a far aumentare la forza massima in sportivi ed atleti di ogni genere. Forza massima e singole L’utilizzo della metodica delle singole pesanti (heavy singles) è uno dei tanti temi trattati nel mio corso online “Allenare la […]