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Esercizio Salto accelerato con elastico

I salti accelerati con elastico come forma di overspeed training ed overspeed jumping.

Salti accelerati con elastico

Allenarsi lungo tutta la force-velocity curve ed oltre, grazie a questo fantastico esercizio che insegna al corpo a muoversi più rapidamente, sfruttando le fibre muscolari veloci.

I salti accelerati con elastico permettono di muoversi in “overspeed”, ovvero con una rapidità di esecuzione che altrimenti non riusciremmo ad esprimere. Hanno anche un ottimo effetto allenante sui tendini ed i muscoli del piede e dell’articolazione della caviglia.

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Esercizio box jump con flessione minima

Guarda il video dell’esecuzione di un box jump con flessione minimizzata delle ginocchia, con enfasi sul tasso di sviluppo della forza e sulla starting strength concentrica.

Esercizio per preparazione atletica e salto – jump training – a bassa intensità, basso impatto, da effettuare a volumi medio alti e/o come riscaldamento prima di pliometria o jump training più intenso.

Un Box Jump simile insegna a contrarre rapidamente i muscoli ed esprimere potenza in maniera veloce, senza la possibilità di caricare eccessivamente i muscoli dell’anca o quelli del ginocchio.