Velocity Based Training

Il campo dell’allenamento fisico sta sperimentando una rapida evoluzione, con nuove tecniche e strumenti che spuntano continuamente. Una di queste innovazioni emergenti, anche se in realtà viene utilizzato oltreoceano da diversi anni, è il Velocity Based Training (VBT), un approccio che sta guadagnando sempre più attenzione grazie ai suoi vantaggi nel miglioramento della performance atletica. […]

Fartlek Calcio e non solo

L’allenamento Fartlek, un regime di esercizi versatile noto per il suo ritmo variabile, ha origine in Svezia e si traduce in “gioco di velocità”. Fu introdotto negli Stati Uniti negli anni ’40 come metodo per sviluppare sia le capacità aerobiche che anaerobiche per la corsa all’aperto. Il metodo di allenamento può essere adattato per soddisfare […]

Pliometria

Introduzione alla PliometriaContents1 Introduzione alla Pliometria2 Benefici della Pliometria3 Definizione di Pliometria4 Le Tre Fasi dell’Esercizio Pliometrico5 Prevenzione Infortuni6 Meccanismi di Aumento della Performance7 Volume di Allenamento8 Esercizi Pliometrici9 Prerequisiti e frequenza10 Conclusione La pliometria è una metodologia di allenamento che sfrutta il ciclo di allungamento-accorciamento, noto come stretch-shortening-cycle, per produrre la massima forza nel […]

Cosa vuol dire RM in palestra?

Nella preparazione atletica il termine RM, svolge un ruolo importante per valutare determinate qualità fisiche dell’atleta, come ad esempio la forza massima o quella resistente. RM si riferisce al peso massimo che un individuo può sollevare per un numero specifico di ripetizioni mantenendo la corretta forma. Questo concetto fondamentale è integrante nella pianificazione e personalizzazione […]

Preparazione Atletica Calcio

IntroduzioneContents1 Introduzione2 Il Calcio: Un Sport ad Alta Intensità3 La Preparazione Atletica nel Calcio: “Fare Fiato”4 Preparazione Atletica Calcio – Forza Massima e Esplosiva5 La Periodizzazione6 Prevenzione Infortuni nel Calcio7 Quanto Devo Essere Forte Come Calciatore?8 Pliometria e Sprint Training nella preparazione atletica calcio9 Sprint di breve e lunga distanza nella preparazione atletica calcio10 RSA […]

Forza Massima

La forza massima è un concetto fondamentale nel mondo dell’allenamento fisico e dello sport. È la chiave per migliorare le prestazioni atletiche e per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Ma cosa significa esattamente e come si sviluppa? In questo articolo, esploreremo la forza massima in dettaglio, analizzando la sua definizione, la fisica che la […]

Forza Reattiva

Definizione Forza Reattiva Nel panorama dello sport competitivo, i parametri che determinano la performance atletica sono molteplici e complessi. Una delle variabili più interessanti e studiate è la forza reattiva, definita anche come “Reactive Strength”. Essa riveste un ruolo di notevole importanza nella condizione fisica degli atleti che praticano sport di squadra e sport da […]

Forza Esplosiva

La forza esplosiva e la potenza sono fondamentali per tutti gli sport individuali e di squadra. Il miglioramento della forza esplosiva richiede l’allenamento della forza massima e la garanzia di una preparazione fisica per l’allenamento diretto della velocità di contrazione. Forza esplosiva definizioneContents1 Forza esplosiva definizione2 Ottimizzare l’allenamento della forza esplosiva3 Fattori di scelta nel […]

Allenamento Sportivo

L’allenamento per lo sportivo è un aspetto cruciale per ottenere il massimo dalle proprie prestazioni, migliorare la condizione e performance fisica e prevenire infortuni. Questo articolo si propone di offrire una panoramica generale e semplificata sulle principali modalità e qualità rilevanti per gli sportivi e atleti di ogni genere, suggerendo consigli pratici e strategie per […]

Migliori esercizi nella preparazione atletica?

Quali sono i migliori esercizi per la preparazione atletica di un calciatore, di un giocatore di basket o di un pugile? Esistono effettivamente esercizi sempre e comunque migliori di altri, o c’è di più? In questo video, una riflessione su questa tematica che troppo spesso viene banalizzata.