Esercizio box jump con flessione minima

Guarda il video dell’esecuzione di un box jump con flessione minimizzata delle ginocchia, con enfasi sul tasso di sviluppo della forza e sulla starting strength concentrica.

Esercizio per preparazione atletica e salto – jump training – a bassa intensità, basso impatto, da effettuare a volumi medio alti e/o come riscaldamento prima di pliometria o jump training più intenso.

Un Box Jump simile insegna a contrarre rapidamente i muscoli ed esprimere potenza in maniera veloce, senza la possibilità di caricare eccessivamente i muscoli dell’anca o quelli del ginocchio.