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Box Jump con approccio

Il box jump con approccio per la forza esplosiva e l’aumento del salto verticale ed il potenziamento dei muscoli della gamba.

Tra i migliori esercizi per la preparazione atletica per gli sport abbiamo il box jump con approccio, che si sposa particolarmente bene a tutti quegli sport nei quali il salto verticale è preceduto da uno o più passi di avvicinamento, come avviene nel calcio, basket, pallavolo.

Il Box Jump con approccio è un ottimo esercizio di salto a media intensità, da eseguire con massima intenzionalità, e con basso effetto stancante per via del mancato impatto a fine esecuzione.

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Esercizio box jump con flessione minima

Guarda il video dell’esecuzione di un box jump con flessione minimizzata delle ginocchia, con enfasi sul tasso di sviluppo della forza e sulla starting strength concentrica.

Esercizio per preparazione atletica e salto – jump training – a bassa intensità, basso impatto, da effettuare a volumi medio alti e/o come riscaldamento prima di pliometria o jump training più intenso.

Un Box Jump simile insegna a contrarre rapidamente i muscoli ed esprimere potenza in maniera veloce, senza la possibilità di caricare eccessivamente i muscoli dell’anca o quelli del ginocchio.